
不想肾脏提前报废股票配资在线查询网站,管住嘴那是必须的。
下面这3样东西,每多吃一口,肾脏的负担就重一分。
01
盐就是氯化钠,当钠进入血液后,会把水分“拽”在血管里,导致血容量增加、血压升高。
肾脏为了排出多余的钠,不得不长期处于高压力工作状态,肾小球就会不堪重负。
因此盐一吃多,肾脏承担的压力就跟着往上走。对保护肾脏来说,低盐饮食是护肾最基本、也最有效的办法之一。
然而,很多人自以为吃得足够清淡,却在不知不觉中摄入了大量“隐形盐”。
下面这些藏盐高手,你可能天天都在吃,却从没留意过:











习惯了“隐形盐”的味蕾,总让人觉得菜淡了没滋味,其实多用葱、姜、蒜、醋或香料来调味,同样能让食物鲜香可口,还替肾脏卸下了重担。
02
蛋白质
吃进去过量的蛋白质,肾小球会被迫进入“高滤过”状态,长期超负荷运转,会加速肾单位硬化。
在满足身体所需营养的前提下,适当进行低蛋白饮食,可以为肾脏减负,延缓肾病进展。
不过,“低蛋白饮食”很容易被误解——它并不等于不能吃高蛋白食物,而是指要控制全天蛋白质的总摄入量,同时保证其中一定比例的优质蛋白。
因此,对普通体型的肾友来说,每天“1杯牛奶、1个鸡蛋、1~2两肉(2两北豆腐可以替代1两肉)”就是一个比较合适的搭配。
很多肾友还不知道,选对主食,是做好低蛋白饮食非常关键的一点。用“低蛋白主食”换掉一部分普通主食,就能悄悄省出不少蛋白质配额。










一个小红薯大约只含1克蛋白质,一碗藕粉、一把粉条的蛋白质同样微乎其微,它们既能饱腹,又不会给肾脏增加负担。
03
最后,还要警惕甜蜜的负担——糖。近几年,糖尿病相关肾脏病已经跃升为国内新增尿毒症的头号因素。
糖尿病会激活RAS系统导致肾小球高滤过,还会通过氧化应激、慢性炎症等途径损伤肾脏,糖尿病还会加快肾小管萎缩、间质纤维化。
限制“添加糖”和“游离糖”,是预防糖尿病、保护肾脏最基本的要求。建议每天的添加糖摄入不超过50克,如果能控制在25克以内会更为理想。
糖的陷阱往往就藏在饮料和零食里:一瓶可乐的含糖量就已经超过50克,一天的限额就被轻松用尽;一杯奶茶、几块饼干,也能让糖分悄悄超标。







国家对包装食品做出了新的规定,以后在配料表上就可以直接看到糖含量了。
少吃甜食,就是对肾脏最简单的保护。
少吃一口盐,选对一餐饭,戒掉一杯甜饮。
只需一点小小的取舍,就能让肾脏少受很多罪。
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